リンパの流れを良くするために

本日はリンパについて説明させて頂きます！

以前毛細血管について説明させて頂きましたが、この毛細血管と同様に流れをよくしたいのがリンパ管です！

毛細血管に沿って全身に張り巡らせているこの管は、

細胞が排出した老廃物の一部を回収する

浄化機能を担ってくれます。

また免疫機能を支えるリンパ系の一つでもあります。

※全身を流れるリンパ液、その通り道のリンパ管、要所要所にあるリンパ節の総称をリンパ系といいます。

リンパ節の場所として、

耳の下・顎の下・鎖骨・肘

わきの下・おなかまわり

太ももつけ根・ひざの裏があげられます。

ご自宅でのケアとして

リンパマッサージがおすすめです★ミ

リンパの出口である鎖骨から末端に向かって順番に押していきます。

強くなりすぎないように

3秒ほど軽く押すのがポイントです！

次に末端からリンパの流れに沿って流しこむ

イメージでさすります。

強すぎるとリンパの流れを止めてしまうので、

手のひらで優しくなでるくらいで大丈夫です。

なかなか時間をとるのが難しい！という日には

就寝前に行うリンパを流す呼吸法もオススメです(*^^*)

むくみや冷えの改善だけでなく、

ぐっすりと眠るためにもオススメです！

① 仰向けに寝て膝を軽く立て、お腹に手を軽くあてます。

② お腹を膨らませながら、

5秒ほどかけて息を吸います。

③ おなかをへこませながら

10秒ほどかけて息を吐く

④ ②〜③を数回繰り返します。

是非実践してみてくださいね♡

また店頭でも

なかなかご自身でのケアが難しい上半身のケアとして

ヘッドマッサージや首やデコルテ、肩周りのマッサージも行っているので

疲れが溜まったかも、リフレッシュしたい！

という方はぜひこちらのメニューもご利用なさってみてください！

指名頂ける方限定で上半身の整体も行っています♪

当日メニューを相談して決めることもできますので

お気軽にご予約下さいませ ◟̆◞̆♡

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画像引用元

https://www.yama-sei.com/%E6%96%BD%E8%A1%93%E3%81%AE%E6%B5%81%E3%82%8C/%EF%BC%96%E5%A4%A7%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%91%E8%AA%BF%E6%95%B4/