日焼け止めについて正しい知識を持てていますか？

暑さが厳しくなって来ましたね！

「日焼け止め何使おう〜？」と毎年迷われていませんか？

そこで今回は、日焼け止めを選ぶにあたって知っておいた方がいいこと２つ

・紫外線の種類

・日焼け止めの種類

についてお話しいたします！

【紫外線は2種類ある？？】

紫外線は、波長の長さによってUVA（紫外線A波）、UVB（紫外線B波）、UVC（紫外線C波）の3つに分けられます。

UVCはオゾン層に吸収されるため、地表には届きません。

そのため、私たちの肌に悪影響をもたらすのは、UVAとUVBの2つです。

地表に降り注ぐ紫外線の約９割を占めるのがUVA。

波長が長く、雲や家の中・車の窓ガラスも透過して肌にも到達するため「生活紫外線」とも呼ばれます。

UVAを浴びると、シワやたるみを引き起こします。

波長が短いのがUVB。

屋外での日焼けの主な原因となるため「レジャー紫外線」とも呼ばれます。

たくさん浴びてしまうとすぐに赤く炎症を起こし、メラニンをつくらせ、シミや色素沈着の原因になります。

【紫外線がもたらす肌ダメージ】

UVAとUVBがもたらす肌ダメージの違いを、もう少し詳しくお話しいたします。

UVAは波長が長いために、美しく健やかな肌の源である真皮層にまで到達します。

そうすると、ハリや弾力を生むコラーゲンやエラスチン・ヒアルロン酸をつくりだす線維芽細胞を傷つけてしまいます。

そのため、UVAを浴びてしまうと、肌は弾力を失い、シワやたるみといった見た目の印象を大きく左右する肌悩みを引き起こしてしまうのです。

対してUVBは、波長が短いために真皮には到達しませんが、表皮にさまざまなダメージをもたらします。

ヤケドをしたように肌を赤く炎症させるサンバーンや、メラニン色素が沈着して肌を黒くするサンタン、シミやそばかすの原因になります。

このように、紫外線ダメージに負けず、健やかで美しい肌をキープするためには、UVAからもUVBからも徹底的に肌を守ることが大切だということがよくわかりますね。

【紫外線量は季節・天候・時刻で変わる！】

紫外線は365日降り注いでいるものですが、その量は季節・時刻・天候によって大きく変わります。

✧ 季節

紫外線量のピークは春から夏にかけて。

だからといって、冬にゼロになるというわけではありません。

秋から冬にかけてだんだん少なくなっていきますが、真冬でも夏の半分程度にしか減らないため、一年中油断できません。

✧ 天候

曇りや雨だからといって油断は禁物。

曇りの日では晴れた日の６割強、雨の日でも晴れた日の約２割の紫外線が地表に届いています。

上から降り注ぐだけでなく壁や地表に当たって反射するため、海やスキー場では、季節を問わず反射する紫外線にも注意が必要です。

✧ 時刻

紫外線が地表に届くのは、昼間だけではありません。紫外線量は、朝7時ごろから徐々に増えはじめ、朝９時には急増。

正午前後にピークを迎えた後は、だんだんと量は減っていきますが、夕方になってもゼロにはならず、午後の遅い時間まで残っています。

日焼け止めは日中の外出時だけでなく、朝の通勤時も夜の帰宅時も忘れずに塗るように心がけましょう。

UVAとUVBはどちらも厄介なものですが、特にUVAは地表に降り注ぐ紫外線の約９割を占めているだけでなく、一年中降り注いでいるため注意が必要です。

【SPFとPAってなんだろう？】

皆さんが日焼け止めを買う時に必ず目にするSPFとPA。

これらはどんな意味があるのかご存知ですか？？

はじめに分かりやすくお伝えすると

SPFは、赤くなる日焼けを防ぐ効果率

PAは、肌の真皮層を守る効力

一体どういう事なのでしょうか？？

もう少し詳しくお伝えします。

【SPFとは？？】

SPFの数値は、※UVBによって肌が炎症を起こす時間をいかに先延ばしにして防げるかを表しています。

例えばSPF10なら日焼けを10倍遅らせる、SPF50なら日焼けを50倍遅らせる、ということ。

紫外線に対する反応は人それぞれなので効果には個人差がありますが、太陽を浴びて10分後に肌が赤らんでくる人がSPF50を使えば500分間は効果が得られるという計算になります。

つまり、SPF1＝肌の炎症反応を20分遅らせることができるということになります。

【PAとは？？】

一方PAは、UVAを防ぐ効果を表しています。

地上に降り注ぐ紫外線の90％がこのUVA。

UVAは波長が長く、肌の奥にまで届きます。

そして細胞を少しずつ傷つけてコラーゲンやエラスチンを作り出す機能にも悪影響を与えるのです。

すぐには変化が見えないとしても、放っておけば肌はハリや弾力を失い、数年後にはシワやたるみが増えるかも…！

たくさんお話ししてきましたが、じゃあ結局どんな日焼け止めを使えばいいの？？

と感じたと思います。

夏はSPF値が高いものを使わなきゃ！と思ってしまうものですよね。

SPF数値が高い日焼け止めには、肌への負担がかかるものもあります。

今では保湿力が高い製品が数多くありますが、一般的にはベタつきやすかったり乾燥を招いたりすることも。

繊細な肌を持つ人は特に、SPF値の高さと安さだけで選ばないようにしましょう。

屋外に長い時間いるのであれば、SPF50をお使いいただいてもいいかと思います！

毎日の通勤程度であれば、SPF20で十分！

毎日使うものだからこそお肌への負担を軽くしていきましょう。

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