「スキンケアを頑張っているのに肌が変わらない」
「スキンケアを丁寧にやってもニキビや肌荒れを繰り返す」
こんな悩みを感じていませんか？
スキンケアで改善しない肌トラブルに悩み、鏡とにらめっこをするのは疲れてしまいますよね。
もしかしたら、その肌荒れは体の内側に原因があるかもしれません。
この記事では、インナーケアはなぜ必要なのか、何から始めれば良いのかについて解説していきます。
後半ではどの成分がどの肌悩みにおすすめなのか、どのようなアイテムがあるのかも紹介するので、スキンケアの限界を感じている方はぜひ最後まで読んでみてくださいね。
スキンケアを頑張っても肌が変わらない理由
さまざまなスキンケアを試して頑張っているのにニキビを繰り返す、肌荒れの回復が遅い気がするといった悩みがある……。
「頑張っているのにどうして？」と悲しくなってしまいますよね。
その理由として、化粧品が届かない体の内側の乱れが、ダイレクトに肌へ影響を与えている可能性が考えられます。
一生懸命肌のお手入れをしても、化粧水や美容液の成分が届くのは肌の表面にあるわずか0.02ミリの角質層まで。
そのため、スキンケアをしても変化が感じられない肌悩みは、外側からのケアが限界を迎えているサインともいえるのです。
私たちの肌は、日々食べたものや体内の健康状態を映し出す鏡のような存在でもあります。
そのため、水分や栄養を外から補うだけでなく、内側からのアプローチを掛けあわせることで、肌を根本からすこやかに整えられる可能性がありますよ。
なぜ美肌にインナーケアが必要なのか？
インナーケアは、より健康でありたいと思う場合は取り入れたほうがおすすめではありますが、必ず誰しもに必要なもの、とまではいえません。
では、なぜ肌に関しては、「美肌になるためにはインナーケアが必要である」といわれるのでしょうか？
ここではその理由について、以下の2つを解説します。
- 肌は肌だけで成り立っていないから
- 腸内環境も肌に影響を及ぼすから
インナーケアが必要であるといわれる理由を理解し、自身にも必要かどうかを判断する指標にしてみてください。
肌は肌だけで成り立っていないから
私たちの肌は独立して存在するわけではなく、体内の「消化・吸収・代謝」という一連のサイクルに支えられています。
そのため、どれほど外側から丁寧にお手入れをしても、内側の働きが鈍っていれば美肌は育ちませんし、質の悪いものを取り入れると、それがまわり回って肌をつくることになります。
なかでもとくに重要なのが、細胞の修復や肌の生まれ変わりであるターンオーバーに深く関係している、代謝酵素の存在です。
とはいえ普段の生活のなかで代謝酵素を意識するのは難しく、また代謝酵素だけをサポートするのも得策とはいえません。
そのため、インナーケアで代謝酵素を含むあらゆる体の働きをサポートすることが、美肌を目指すうえでとても大切なのです。
腸内環境も肌に影響を及ぼすから
腸内環境の乱れは、ダイレクトに肌荒れを引き起こす大きな要因。
便秘などが原因で腸内に悪玉菌が増殖すると、老廃物や毒素が大量に発生してしまいます。
通常であれば便として排出されるはずの毒素ですが、溜まりすぎると血流に乗って全身を巡り、最終的に肌へと運ばれてしまうのです。
これが、繰り返し発生する大人ニキビやくすみの正体である場合も少なくありません。
ただ、なにかと忙しい毎日で食生活まで気がまわらなかったり、生まれ持った体質なども関係したりと、腸内環境の改善も一筋縄ではいかないですよね。
そこで大切になるのがインナーケア。
自分にあったサプリなどで腸内環境を整えれば、おのずと肌も整います。
そのため、美肌のためにはインナーケアが必要であるといわれるのです。
インナーケアは何からはじめるべき？迷ったときの3ステップ
「インナーケアが美肌に必要なことはわかったけど、でも何からはじめればいいの？」と悩んでしまいますよね。
そこでここでは、インナーケアをどうはじめるか迷ったときにおすすめの3ステップを紹介します。
- まずは「引き算」をしてみる
- 水分補給と睡眠を見直す
- 自分の悩みにあったサプリを試してみる
最初から完璧を目指すのではなく、できることからコツコツとはじめてみるのが成功のポイントですよ！
まずは「引き算」をしてみる
インナーケアの第一歩として有効なのは、体に良いものを取り入れる前に、腸内環境や体の調子を乱す習慣をやめる引き算のアプローチです。
たとえば、悪玉菌のエサとなるものを減らさなければ、どんなに高価なサプリメントを飲んでも十分に吸収されませんし、睡眠不足を解消しなければ、体に取り入れた良いものを活用しきれません。
そのため、まずは何かを足す前に、「お菓子の食べ過ぎをやめる」「夜更かしをやめる」といった引き算のアプローチからはじめてみましょう。
水分補給と睡眠を見直す
お金をかけずに手軽にできる最強のインナーケアは、毎日の適切な水分補給と質の良い睡眠を確保すること。
これらを見直すだけで、体内の巡りは劇的に改善されますよ。
常温のお水を1日1.5〜2リットルを目安に飲むと、腸の動きが活発になって老廃物のデトックスが促されます。
さらに、肌細胞の修復やターンオーバーは寝ている間に活発化するため、夜更かしを避けて十分な睡眠をとることも欠かせません。
まずは日常でこれらを意識することからはじめ、体を「良いものを活用できる状態」にすることを意識してみてください。
自分の悩みにあったサプリを試してみる
インナーケアの土台が整ったら、つぎは自分が最も解決したい「1番の肌悩み」にあわせたサプリメントを選び、取り入れてみましょう。
このときに、あれこれ同時に手を広げるよりも、悩みを絞ってスタートするほうが効果を実感しやすく、継続にもつながりやすいですよ。
たとえば、繰り返すニキビが気になるならビタミンB群やビタミンC、乾燥に悩むならセラミドといったように目的を明確にし、それにアプローチできるものを選ぶのがベター。
まずは1ヶ月間じっくりと試して、肌の変化を観察することが大切です。
ただ、どうしてもアイテムによって体に合う・合わないがあるため、「合わないな」「なんか変だな」と違和感を覚えたら、すぐにそのアイテムは中止してくださいね。
【お悩み別】インナーケア成分の効果
つぎに、肌トラブルに関する悩み別におすすめの成分を一覧で紹介します。
ひとつずつ成分の紹介もするので、「自分にはどの成分がいいの？」と悩んでいる方は必見です！
| 成分 | 期待できる効果 | 向いている肌悩み |
| ビタミンC | メラニン抑制、コラーゲン生成、皮脂抑制 | シミ、くすみ、毛穴の開き、テカリ |
| ビタミンB | 皮脂分泌のコントロール、皮膚粘膜の維持 | 繰り返すニキビ、ベタつき、肌荒れ |
| ビタミンE | 抗酸化作用、血行促進、細胞の老化予防 | 青くすみ、キメの乱れ、冷えによる肌荒れ |
| ビタミンA | ターンオーバー正常化、コラーゲン生成促進 | ハリ不足、小ジワ、肌のゴワつき |
| 乳酸菌 | 善玉菌の育成、便秘解消、デトックス | 便秘を伴う肌荒れ、ポツポツニキビ |
| 亜鉛 | 新陳代謝の活性化、細胞修復、炎症抑制 | 肌の回復の遅さ、ニキビ跡、肌荒れ |
| セラミド | 水分保持力の向上、バリア機能の強化 | 深刻な乾燥肌、敏感肌、ゆらぎ肌 |
ビタミンC ｜美白・毛穴・皮脂ケア
知名度も高いビタミンCは、美白や毛穴トラブルにマルチに働く、美肌づくりに欠かせない王道のインナーケア成分です。
シミのもととなるメラニンの生成を抑えるだけでなく、濃いシミへのアプローチも期待できます。
さらに、過剰な皮脂の分泌をコントロールして毛穴を引き締め、コラーゲンの生成を促すため、内側から透明感のある肌づくりを強力にサポートしてくれますよ。
ビタミンB ｜皮脂・ニキビ
ビタミンBは繰り返すニキビや、過剰な皮脂分泌をコントロールしてくれる成分です。
とくにビタミンB2とB6は、脂質の代謝を助け、皮膚の粘膜をすこやかに保つ役割を担っています。
肌の水分と油分のバランスを内側から整えてくれるため、毛穴の詰まりや肌荒れを根本から予防し、ニキビができにくい肌へと導いてくれます。
ビタミンE｜くすみ
ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれ、血行不良による青くすみや肌のキメの乱れにアプローチしてくれます。
強い抗酸化作用も持っており、若々しい印象をキープする手助けをしてくれるのも特徴です。
また、毛細血管を広げて血流を促す効果も期待できるため、肌のすみずみまで栄養が行き渡り、血色の良いすこやかな透明感のある肌に導いてくれますよ。
ビタミンA｜ハリ不足・シワ・ターンオーバー
ビタミンAは年齢に伴うハリ不足や小ジワ、ゴワつきが気になる肌の救世主となる成分です。
最近話題のレチノールも、ビタミンAの一種。
皮膚の基礎となる真皮層でコラーゲンやヒアルロン酸の生成を促し、肌に内側から押し返すような弾力を与えてくれます。
さらに、乱れたターンオーバーを正常化する働きもあるため、古い角質が溜まるのを防ぎ、なめらかで健康的な肌へケアしてくれる成分です。
乳酸菌｜便秘・腸内環境
乳酸菌は、腸内環境の乱れからくるカサつきやポツポツとした肌荒れへアプローチしてくれます。
善玉菌を増やして腸内フローラを整えることで、便秘を解消して体内のデトックスを促してくれるのです。
腸内に毒素を溜め込まなくなると、肌へと巡る栄養の質も向上するため、健康的な美肌の土台づくりに直結していきますよ。
亜鉛｜肌荒れ・ターンオーバー
亜鉛もすこやかな肌づくりにとって大切な成分で、細胞分裂に不可欠な必須ミネラルであり、ダメージを受けた肌のケアやターンオーバーの正常化を強力に後押ししてくれます。
また、亜鉛は新しい肌細胞が生まれ変わるプロセスを支えているため、不足すると肌の再生が滞り、肌荒れが長引く原因になりかねません。
ニキビなどの炎症を抑え、スキンケアの効果を底上げしたい場合には必須の栄養素といえます。
セラミド｜乾燥・バリア機能の低下
セラミドはカサつきや粉吹き、外的刺激で赤みが出やすい敏感肌のバリア機能を高める成分。
肌の角質層に存在する、水分を挟み込んでキープする脂質と同じ役割を果たし、内側からの水分蒸発を徹底的に防ぎます。
サプリメントとして口から摂取することで、顔だけでなく全身のうるおい密度を底上げし、外的ダメージに負けない肌を作ってくれますよ。
市販で買える人気のインナーケアサプリ4選
これからインナーケアをはじめたいと考えている方に、市販で買えるおすすめのサプリ4つをご紹介します。
- リポシー ｜ビタミンC
- オルビス ディフェンセラ｜セラミド
- あおつぶ ｜食物繊維
- ナウフーズ｜グルタチオン
それぞれの成分や効果についてひとつずつ説明するので、「手軽にインナーケアをはじめたい」「すぐに買えるものから試したい」と考えている方はぜひ参考にしてみてください。
リポシー ｜ビタミンC
リポシーは、吸収されにくく排出されやすいビタミンCをリポソーム化しているサプリ。
リポソーム化のおかげでビタミンCが体内に長く留まり、効率よく吸収されます。
ビタミンCはメラニンの生成抑制やコラーゲンの合成を助けてくれるため、シミやくすみが気になる方や、肌のハリ不足を感じる方におすすめのサプリですよ。
さらに皮脂の分泌も整えることから、ニキビができやすい方にも適しているといえます。
高い抗酸化作用も発揮するため、内側から透明感のある肌づくりを強力にサポートしてくれるでしょう。
オルビス ディフェンセラ｜セラミド
オルビスのディフェンセラは、なんと日本ではじめて肌への機能が認められた「特定保健用食品」のサプリメントです。
希少な米胚芽由来のグルコシルセラミドを配合し、体の内側から肌の水分を逃がしにくくする効果が期待できます。
顔だけでなく全身のバリア機能を高めるため、深刻な乾燥肌にお悩みの方や、季節の変わり目のゆらぎ肌をケアしたい方にとくにおすすめ。
水なしでサッと飲める顆粒タイプなので、外出先でも手軽にうるおい補給が叶うのも嬉しいポイントですよ。
あおつぶ ｜食物繊維
あおつぶはスーパーフードと呼ばれるモロヘイヤ100％で作られており、水溶性と不溶性の食物繊維が理想的なバランスで含まれているサプリ。
食物繊維の働きで腸内環境を整えて老廃物の排出を促すため、便秘がちな方だけでなく、スキンケアで変化を感じない肌荒れを繰り返す方、普段の食事で野菜が不足しがちな方などにぴったりです。
保存料や着色料を使用していない自然由来の栄養素が、代謝の鍵となる酵素の働きをサポートし、体の内側から美肌へと導いてくれますよ。
ナウフーズ｜グルタチオン
ナウフーズのグルタチオンは海外のサプリで、iHerbなどの通販サイトで購入可能です。
3つのアミノ酸からなるグルタチオンは、強力な抗酸化作用を持ち白玉点滴のような美白・美容効果が期待できます。
メラニンの過剰生成を抑えるだけでなく、酸化したビタミンCを再活性化させる働きもあり、肌全体のトーンアップを目指す方や紫外線ダメージが気になる方におすすめです。
また、肝機能のサポートにも優れているため、疲れが肌に出やすいときのレスキューケアとしても心強い味方といえますよ。
シーベルで取り扱っているインナーケアサプリ
市販で売られているサプリも優秀なものが多いですが、「本気で肌質を改善したい」「もう肌悩みに振り回されたくない」という方は、もうワンランク上の、サロン専売品を利用してみるのもひとつの手です。
そこで最後に、サロン品と市販品の違いにくわえ、
肌質改善サロンであるShebelleが取り扱っているアイテムを紹介します！
- サロン品と市販のものはなにが違う？
- Dコレクション
- Lipovit VC
- LipoVit GSH
こちらはカウンセリングを経て購入可能になるため、気になる方はお気軽にスタッフへお申し付けくださいね。
\無料カウンセリングも/
サロン品と市販のものはなにが違う？
サロンで取り扱っているインナーケアアイテムと市販のインナーケアアイテムでは、大きな違いとして「濃度」と「目的」が挙げられます。
一般的に市販されているサプリは、誰でも手に取りやすい一方で、安全性などの観点から成分の配合量が控えめになっていることも多いです。
それに対しサロン品は、基本的にはカウンセリングを通して販売することを前提としている場合が多いため、市販品では難しい濃度の高さや吸収のしやすいバランスでの配合となっています。
また、サロン品の場合、そのときの肌の状態や行った施術にあわせた成分を選ぶため、スキンケアとインナーケアを連動させ、お互いの効果を高める目的もありますよ。
「良薬は口に苦し」と言いますが、ここで紹介するサプリは市販のものと比べても飲みやすいと大好評！
サプリの飲みにくさが苦手な方にもぜひ一度試してみていただきたいです♪
Dコレクション
Dコレクションは日本DNA医療美容協会認定の「飲む美容液」ともいえるサプリ。
特許取得の乳酸菌5億個にくわえ、80種類以上の熟成酵素を配合しており、不規則な生活のなかでも腸内環境を労われるアイテムです。
便秘がちな方やなんとなく続く肌の不調にお悩みの方にぜひ試していただきたいサプリであるといえますよ。
防腐剤や保存料、合成着色料などを使用していないのも、毎日飲みやすいポイントです。
私は日々の食生活の乱れからくる便秘が悩みでしたが、ディーコレクションを1日1本飲むと腸内環境が整って次の日の体の軽さを実感しました。
セラミドが入っているので、お肌の保水力も高めてくれたり、免疫もしっかりつけてくれるので、美容のためだけではなく日々の健康維持のために毎日1本は必須です！
LipoVit VC
リポビットCは、1袋にレモン50個分のビタミンCが配合されている、飲む高濃度ビタミンCです。
独自のリポソーム化技術でナノ加工されているため、体外に排出されるビタミンCを減らし、体のすみずみまでビタミンCを届けてくれますよ。
ビタミンCは肌にとってとても大切なコラーゲン生成や美白ケアを助けてくれますが、体内で生成することができず、また外から補っても体に貯蔵されにくいため、こまめな補給が理想的。
リポビットCなら1日1包の手軽さで高濃度のビタミンCを補給できるので、忙しくて食事が乱れがちな方にもおすすめです。
1袋にレモン50個分のビタミンCが入っている粉末のサプリメントです！
味はそこまで酸っぱくなくて、ビタミンCサプリ特有の苦さは全くないので、毎日ストレスフリーで飲むことができます♪
リポビットの大きな特徴であるリポソーム化されたビタミンCは、他に比べて吸収率が高く効率良くビタミンCを補うことができます！
ビタミンCを毎日摂ることで、美白ケアはもちろん体の健康も保つことができます。
そのため、美白、くすみ、ニキビ・ニキビ跡ケアだけではなく、普段体に疲れを感じる方にもぜひ試していただきたいです！
LipoVit GSH
リポビットGSHはリポビットCと同様の独自のリポソーム技術によって吸収されやすくなったグルタチオンを補給できるサプリです。
グルタチオンは体の「サビ取り」に大きな役割を果たしているといわれており、それが美白ケアへとつながります。
そんなグルタチオンを1日1包、水や果汁飲料に混ぜて、水分補給の延長で補給できるのは嬉しいですよね。
美白ケアにもっと力を入れたい、体の内側から若々しくなりたいという方にとてもおすすめのサプリです。
今まで美白サプリを試してきましたが、こちらを飲み始めてから肌のくすみが晴れ、ワントーン明るくなったのをすぐ実感できました！
お肌の疲れが目立つ日でも透明感が戻る感じがあります。
毎日のケアにプラスするだけで、肌のハリやキメも整い、健康的な肌に導いてくれます(*^^*)
インナーケアも活用して、すこやかな美肌を目指そう
美肌へと近づくためのインナーケアについて解説しましたが、サプリメントはあくまですこやかな状態を維持するためのサポート役に過ぎません。
まずは食事や睡眠といった基本的な生活習慣が整ってこそ、取り入れた栄養素もそのパワーを十分に発揮できるようになります。
最初から完璧を目指そうとせず、まずは無理のない範囲で普段の食生活を見直してみましょう。
そこに自身の肌悩みやライフスタイルに寄り添ったインナーケアを上手に掛けあわせながら、内側から溢れるような輝きを放つ理想の素肌を一緒に目指していきませんか？
